10 sposobów na poprawę samopoczucia

10 sposobów na poprawę samopoczucia
Kiedy dopada nas chandra, nie potrafimy cieszyć się chwilą.
Kiedy dopada nas chandra, nie potrafimy cieszyć się chwilą.

Większość z nas cierpi na tą chorobę. Jej objawami są:
częste napady złości (agresywność),
huśtawka nastrojów (od płaczu, przez radość, depresję, euforię, melancholię, uczucie szczęścia etc.),
poczucie braku akceptacji przez społeczeństwo,
lenistwo i brak chęci do życia.
I wiele innych. Tak. Te wkradające się zmiany nastrojów przechodzi 90 procent ludzkości. Co zrobić, aby z nimi walczyć? Przedstawiamy 10 sposobów na poprawę humoru:

1. Czekolada ambrozją na nasze łzy. Dlaczego? Ponieważ zawiera w sobie składnik, który wydziela w nas endorfinę, czyli tzw. „hormon szczęścia”. To właśnie przez jego niedobór wypłakujemy się w poduszki. Wystarczy parę kostek czekolady, by się uśmiechnąć

2. Spacer. O tym wspominałam już w poprzednim arcie. Świeże powietrze orzeźwi nasze umysły, a śpiew ptaków i budząca się ze snu natura wiosną przywrócą nam chęci do życia. Uwaga! Spacer jest lekarstwem zawsze i na wszystko. Nie tylko wiosną! Zimą warto ubrać się cieplej i pospacerować w śniegu, ulepić bałwana albo zrobić „orła” na śniegu. Jeśli uważacie, że jesteście na to za starzy: wybierzcie uroczą knajpkę i zamówcie sobie gorący napój (kawę, herbatę, czekoladę, grzane wino czy piwo), a złe myśli wnet odejdą w cień.

3. Hobby. Jednym z powodów, dlaczego popadamy w zły nastrój jest brak zajęcia. Czy chodzi o sport, granie na instrumencie czy haftowanie- ulubione zainteresowanie pozwoli nam na chwile zapomnienia od dręczących złych myśli.

4. Muzyka. „Ach, muzyka. To magia większa od wszystkiego, co my tu robimy! ” (Albus Dumbledore w: J.K.Rowling „Harry Potter i kamień filozoficzny”). W poszukiwaniu muzyki, która ma poprawić nam nastrój wystrzegajmy się zawodzących utworów o niespełnionej miłości, marności świata itp. One tylko pogłębią naszą depresję Wybierajmy utwory spośród tych, które lubimy, nie ważne, czy to będzie Jan Sebastian Bach czy Depeche Mode
Jeśli tęsknimy za szumem fal, cichym dźwiękiem fletu i śpiewem ptaków w lesie, proponuję poszukać muzyki relaksacyjnej. Odpowiednio do naszych gustów dobrana uspokoi nas i zaniesie w świat fantazji.

5. Przyjaciele i znajomi. „Cóż bez przyjaciół za żywot? Więzienie, w którym niesmaczne żadne dobre mienie”. Wspólny wypad na miasto poprawi humor niejednego smutasa Jeśli nie masz nikogo konkretnego na myśli, poszperaj w komunikatorze czy portalu społecznościowym- może warto odnowić niektóre kontakty?

6. Książka. Dzięki niej odbędziemy podróż w całkiem inny świat, zapominając o naszym istnieniu. Dobrze dobrana lektura wzbogaci nas o nowe przeżycia i z pewnością poprawi samopoczucie.

7. Miłość. Nic tak nie uskrzydla, jak strzała Amora! Jeśli jeszcze Ciebie nie dopadła, nie siedź w domu i nie narzekaj, tylko wyjdź na miasto! Gdzieś tam ktoś czeka, aż zrobisz pierwszy krok

8. Film lub Teatr. Dobra komedia romantyczna wleje w nasze serca nadzieję na szczęśliwe jutro; horror- ulgę, że nas to nie spotkało; nawet film dokumentalny da nam satysfakcję z poznania nowych kwestii. Dlatego warto wybrać się do kina lub przejrzeć telegazetę, kupić popcorn i dobre wino/piwo i rozkoszować się chwilą:)

9. Porządek. Nawet największy bałaganiarz wiedzieć powinien, że nieład może stanowić przyczynę naszego złego samopoczucia. Jesteśmy przytłoczeni bałaganem i nie potrafimy myśleć pozytywnie, co sprawia, że czujemy się bezradni i smutni. To pewnie jeden z najmniej zachęcających sposobów, ale najbardziej skuteczny

10. Kolory! Kolory mają ogromny wpływ na nasze życie. Zieleń- to kolor nadziei. Uspokaja, a w połączeniu z żółtym daje ukojenie oczom i poprawia samopoczucie. Czerwony razi, ale jest kolorem miłości i pożądania. Natomiast biały symbolizuje pustkę i samotność.

Przekonaj się, że niewiele potrzeba by poczuć się lepiej!

Natasza

www.wiekannmanschnellabnehmen.eu www.candida-albicans.org www.skorne-choroby.pl